dieta a trening silowy

Aeroby nie są koniecznością w żadnym wypadku. Na początek spokojnie wystarczy Ci trening siłowy, może być fbw, a do tego odpowiednia dieta. Jak te dwie rzeczy dopniesz to powinien być dobry efekt.

[...] Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się przejmować. Jeżeli chcesz poprawić wygląd klatki piersiowej i sutków, a przy okazji również całej sylwetki, to podstawą tego będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej.

Ułóż diete bo to podstawa a wcale nie trudna do zrobienia , sam spalacz nic ci nie da , dieta wiecej ruchu plus trening silowy a kilogramy beda leciec w dol

[...] i HIIT powinny być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą odchudzania. Z samego rowerka to możesz nie uzyskać optymalnych wyników. Prawdę mówiąc sam trening siłowy dałby lepsze efekty niz sam rowerek . Ale tak w ogóle podstawą odchudzania jest racjonalna dieta i ujemny bilans kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 16:28:21

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

co znaczy to- tzn.?- ? Facet, chyba nie czytałeś produkcji innych. Ogarnij się. Zadałeś pytanie- czy sauna pomoże ,,wytopić,, ci tłuszcz. NIE. Może jakiś tam procent. W małym stopniu jakieś przemiany będą, ale ich wielkość nie będzie znacząca. Czyli- sauna nie pomoże zrzucić tłuszczu. Może być dobrym dodatkiem zdrowotnym, ale większą ilość( [...]

trening siłowy wraz z treningiem mięśni brzucha, bieganie i dieta to złota trójka abyś zaczął mieć zadawalające efekty... trudno tu wyliczać co byłoby ważniejsze a co mniej, jednakże pewnie to ostatnie z wymienionych, jedna bez całości obejść się nie może...

[...] Musze jak najszybciej pozjadać wszystkie słodkości, żeby mnie nie kusiło. Plan ambitny, a wszystko z maturą w tle ;) Jednak jak wiadomo aeroby, trening siłowy i zbilansowana dieta są pożyteczniejsze, a nauka szkodzi :P A na serio, to po 22 maja dopiero się zacznie prawdziwe trenowanie, byle do wakacji... :) Pozdrawiam wszystkich forumowiczów, [...]

a jak wygląda Twój Trening Siłowy Pozatym: wiek, waga, wzrost, staż, dieta

aby zamienić tłuszcz w mięsnie? ni jest to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w [...]

Bosz w każdym temacie musze wymieniać??? ;/ No dobra; Trening siłowy 3x w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po [...]

dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

A jakie są efekty po 3 miesiącach uczęszczania na siłownie ? Na początek nie trzeba dokładać kardio. Dobry trening siłowy i odpowiednia dieta załatwiają sprawę.

Każdy ma inne zdanie na wykonywanie interwalow po treningu silowym dlatego mam sieczke trochę w głowie, więc pomyślałem o tabacie...pon, wt, czw i pią trening silowy, a sro, sób i nie tabata w zaciszu domowym ... Odniosło to by jakieś skutek jeśli dieta jest w sumie ok ?

[...] jestem w kropce, z tego co przeglądam to w sumie wybieram m.in -schorch (czyli jeszcze jedno podejscie) -tight (tylko który bo są 3?) -coś jeszcze innego ? no i do tego dieta, trening siłowy, aeroby codziennie po 40 min z wysoką intensywnościa (bieganie na bieżni, a6w, bieganie na bieżni i przysiady i skakanka) Zmieniony przez - tomek1991 w [...]

ja na tym poziomie bym polecil mocna kawe jako jedyny spalacz (tu nie potrzeba srodka palacego tylko mobilizacji) pozatym duzo aero i trening silowy.i oczywiscie dieta. turbo speed extreme traktuje jako cofeine w tabletkach bo innego znacznego dzialanie nie ma.taniej i smaczniej wychodzi pazona siekierka wiec prosta kalkulacja a i kopie mocniej i [...]

na początek przynajmniej nie ma sensu- aero 2x po treningu a do tego w nietreningowe HIIT 2x to jż nie tak mało zważywszy, ze jeszcze jest trening siłowy, i jeśli dieta będzie dobra to powodzenie niemalże gwarantowane;-)

[...] zapotrzebowanie jest 3000 kalorii to moje zapotrzebowanie mam uszczuplic o 15% tak zeby pozbyc sie tłuszczu (obserwowac co sie dzieje jesli dobrze to rozumiem) przykładowa dieta : 7:30 płatki owsiane 50g + garsc orzechów włoskich (nie wiem czy banan lepiej przed treningiem wcisnąc czy po treningu?) 10:00 150g fileta z kurczaka + 100 g ryzu [...]

Najważniejsza dieta, trening siłowy i aeroby. Z supli antykatabolicznie to głównie bcaa, glutamina to jak masz kasę a jak nie to lepiej dołóż do bcaa.

[...] na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić. Zapraszam do wrzucenia ich tutaj. Sprawdzimy jak to wygląda i zasugerujemy poprawy.